Zdravá pomazánka s olivami a ovesnými vločkami
Ovesné vločky jsou vskutku zázračnou ingrediencí v kuchyni. Dokážou vyladit každou pomazánku a ještě uděláte něco pro své zdraví.
Rýžový salát s červenou čočkou a zeleninou- pro extra porci vlákniny
Zkuste si někdy vychutnat základní chutě dobrých surovin, jako je rýže, čočka a čerstvá zelenina
Cuketové zelí – výborná a rychlá alternativa klasického zelí
Další skvělý způsob, jak využít cuketu. Vhodné obzvlášť pro ty, kteří nemohou konzumovat klasické zelí, i když tu chuť mají rádi.
Zdravá mrkvová pomazánka speciál
I obyčejná domácí mrkvová pomazánka je velice zdravá. Co terpve, když ji vylepšíte o další nutričně bohaté suroviny.
Cuketový salát s domácím sýrovým dresingem
Obalovaná cuketa, dušená cuketa, zapečená cuketa. Co takhle si ji dát syrovou? V salátu je perfektní!
Masovo-zeleninová směs na topinky
Křupavá topinka a na ní výborná směs se spoustou vlákniny, ve které navíc víme, co je. Prostě super!
Řecký jogurt – zdravá svačina i sladký dezert
Máte-li-chuť na něco sladkého, nemusíte nutně sáhnout po moučníku.
Banán ve špaldové palačince
Zkuste zabalit banán do celozrnné špaldové palačinky, vypadá to parádně a chutná ještě lépe!
Sýrový salát s ovocem a tempehem
Netradiční salát, který nadchne nejen milovníky tempehu.
Pikantní rajčatová směs na opečenou bagetku
Tato směs na opečené pečivo či chléb nadchne každého, kdo má rád pikantní chutě.
Zatím nejlepší kynutý koláč se švestkami a drobenkou
V sezóně čerstvého ovoce přijde chuť na poctivý domácí koláč. Podle tohoto receptu je dobrý výsledek zaručen.
Cuketa v těstíčku – vyberte si pivní, sýrové či špaldové
Máte chuť na obalovanou zeleninu? Nejjednodušším způsobem je cuketu obalit v těstíčku. Je to rychlé a výborné.
Vláčná mrkvovo-jablečná bábovka
Bábovka je vláčná, voňavá a můžete ji upéct i jako čistě celozrnnou. Díky mrkvi a jablků, obsahuje hodně vlákniny.
Obědový tuňákový salát s domácím dresingem
Dobře se naobědvat nemusí nutně znamenat vařit …Tento obědový salát dodá tělu spoustu mikroživin, bílkovin a vlákniny.
Jednoduchá brokolicová pomazánka
To, že bychom všichni měli jíst více zeleniny, je jasná věc. Jedním z tipů je vyrábět zdravé domácí pomazánky se zeleninou. Třeba tuto extra jednoduchou…
Vylepšená budapešťská pomazánka
Variance na známou pomazánku. Nadchne vás k pečivu, skvělá je k bramborám na loupačku!
Koprovka jinak – Šmakoun v akci
Koprovka může být těžké jídlo plné tuku, bílé mouky a masa. Ale také nemusí, pokud zkusíte její odlehčenou verzi …
Pomazánka z nivy zdravěji
Pokud nemůžete odolat tomuto českému plísňovému sýru, můžete mu místo tradiční kalorické nálože značně odlehčit…
Chleba ve vajíčku zdravěji
Chleba ve vajíčku může být mastná strašně nezdravá večeře nebo ho můžete udělat zdravěji, když se doma nakupí chleba, který už volá po zpracování.
Petrželové brambory + jak v nich při vaření zachovat co nejvíce vitaminů
Nejsou brambory jako brambory. Stačí vědět, jak je správně udělat, abychom zachovali co nejvíce vitaminů.