Recept

Zdravá pomazánka s cottage a tuňákem

Tato pomazánka je bohatým zdrojem bílkovin, zároveň však neobsahuje velké množství tuku.

Novinky z myšičky

Nové recepty, tipy z praxe, moje doporučení

Sýr cottage lze báječně využívat na různé pomazánky. Zrovnatak s ním ale vylepšíte i zeleninový salát či těstoviny. Výborný je také na sladko, s ovocem, medem a oříšky

Budete potřebovat

  • 1 tuňáka kousky v konzervě
  • 1 kelímek přírodního cottage sýra
  • 2 lžíce hustšího bílého jogurtu
  • 3 lžíce jemných ovesných vloček
  • Na dochucení hořčici, pepř, citronovou šťávu (pro děti vynechat)
  • Na další ozdobení – čerstvou cibuli / pažitku / řeřichu apod …

Postup

  1. Tuňáka rozmačkejte vidličkou. Pokud máte toho ve vlastní šťávě, šťávu nechte, pokud máte tuňáka v oleji a nestojíte o zbytečné kalorie, olej vylijte. Když použijete šťávu, je pak vhodné pomazánku zahustit lžící ovesných vloček navíc, aby nebyla zbytečně řídká.
  2. Smíchejte se sýrem cottage
  3. Přidejte 2 lžíce bílého jogurtu a 3 lžíce jemně mletých ovesných vloček, které pomazánku zahustí.
  4. Ochuťte, jak vám vyhovuje a také podle toho, zda chcete dát pomazánku dětem.

TIP

Když pomazánku uděláte hustší, což se vám povede právě díky ovesným (či jiným) vločkám, můžete ji bohatě namazat do sendviče. Máte tak jistotu, že vám nic nebude téct. Takový sendvič může případně suplovat oběd, na který se třeba ten den nedostanete. Aby ale takový oběd splňoval potřebné nutriční hodnoty, vezměte si k takovému sendviči zeleninový salát zakápnutý trochou oleje lisovaného za studena. Díky bílkovinám a obsahu vlákniny nebudete mít po takovémto jídle “s sebou” za hodinu hlad …

Sdílet recept myšičky na: 

Facebook
x.com
Pinterest

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

gooogle
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here

Další recepty na myšičce

Krémová polévka z pečených kaštanů

Jemná a přirozeně hustá krémová polévka, jejíž základ tvoří pečené kaštany. Budete překvapeni její jedinečnou chutí a sytostí. Skvělá lehká...

Bramborové placky s tuňákem a kukuřicí

Tyto placky jsou u nás doma hitovka. Ingredience mám na ně vždy doma. Vynikající jsou teplé s domácím dipem ze...

Vychytaný wrap s tuňákem – vhodný i s sebou do krabičky

Tento tuňákový wrap vás zaujme svojí šťavnatostí, vychytanou náplní i sytostí. Kromě kvalitního tuňáka obsahuje i sýr cottage, tedy i...

“Tataráček” z červené řepy

Červená řepa je úžasná zelenina, která může zazářit a nadchnout i ty, kteří by si o řepu jinak ani kolo...