Recept

Vychytaný wrap s tuňákem – vhodný i s sebou do krabičky

Tento wrap je nejen výživný a sytý, ale i PRAKTICKÝ. Nic z něj nepadá, neteče...Kupovaný wrap mě často zklamal. Buď z něj něco teklo, byl suchý, „hladový“, nebo se mi rozpadl v ruce...A to si nikdo nepřeje. Obzvlᡚť někde v autě nebo v kanceláři...Tak si ho raději dělám sama. Pěkně šťavnatý a z kvalitních ingrediencí... Ingredience, která zde hraje hlavní roli, je tuňák v oleji. Tuňáka mám vždy v zásobách 👍 Hodí se na rychlá hlavní jídla i svačinky. Za sebe můžu doporučit tuňáka Calvo EASY FLIP, kterého určitě znáte z obchodů 😉 Je chuťově výborný a kvalita je znát i na pohled…

Tento tuňákový wrap vás zaujme svojí šťavnatostí, vychytanou náplní i sytostí. Kromě kvalitního tuňáka obsahuje i sýr cottage, tedy i pořádnou porci bílkovin.

Počet porci: 2 wrapy

Ingredience:

  • 2 ks tortilly
  • tuňáka v oleji Calvo easy flip 2 ks
  • sýra Cottage (hutnější bez tekutiny) 1 kelímek
  • pórku (kus cca 10 cm) 1/2
  • žluté nebo červené papriky  1/2
  • přepuštěného másla Ghí nebo oleje 1 lžička
  • čerstvých lístků baby špenátu Velká hrst
  • sůl a pepř  Na dochucení

Novinky z myšičky

Nové recepty, tipy z praxe, moje doporučení

Postup:

1 krok

Pórek překrojte podélně na půl a nakrájejte na drobné proužky. Papriku také nakrájejte na drobno. Obojí pozvolna orestujte na trošce Ghí nebo oleje. Cílem je, aby byla zelenina měkká, poddajná a odpařila se z ní voda…

2 krok

Tepelně upravený pórek s paprikou smíchejte s tuňákem a sýrem cottage. Pokud máte takový cottage, ve kterém je tekutina nebo smetana, tak ji slijte stranou. Směs musít být hutná, mazlavá…

3 krok

Ochuťte solí, pepřem, samozřejmě dle chuti můžete přidat i něco ostřejšího pro pikantní chuť. Na závěr vmíchejte lístky baby špenátu a důkladně propojte.

4 krok

Směs naneste na tortillu ve formě pruhu, ve vyšší vrstvě. Vše úměrně velikosti placky tak, aby šla zabalit. Velmi praktické je podložit tortillu potravinoovu fólií a pak do ní tortillu rovnou zabalit. Máte pak jistotu, že se vám "nerozjede". Hotovo!

TIP č. 1

Baby špenát v obchodech seženete mezi saláty. Místo něj se do wrapu hodí ale i salát polníček nebo hrst salátu "MIX". Jsou to různé druhy lístků salátů a ve wrapu dobře vypadají.

TIP č. 2

Tuňáka Calvo Easy flip ráda používám nejen ve studené kuchyni. Když mi zbyde pár brambor uvařených ve slupce, dělám z něj Bramborové placky s tuňákem a kukuřicí, které také najdete na tomto webu https://www.varilamysicka.cz/zdrave-recepty/bramborove-placky-s-tunakem-a-kukurici-2/

Reklama partnera myšičky

Sdílet recept myšičky na: 

Facebook
x.com
Pinterest

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

gooogle
Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit dolor
Click Here

Další recepty na myšičce

Krémová polévka z pečených kaštanů

Jemná a přirozeně hustá krémová polévka, jejíž základ tvoří pečené kaštany. Budete překvapeni její jedinečnou chutí a sytostí. Skvělá lehká...

Bramborové placky s tuňákem a kukuřicí

Tyto placky jsou u nás doma hitovka. Ingredience mám na ně vždy doma. Vynikající jsou teplé s domácím dipem ze...

Vychytaný wrap s tuňákem – vhodný i s sebou do krabičky

Tento tuňákový wrap vás zaujme svojí šťavnatostí, vychytanou náplní i sytostí. Kromě kvalitního tuňáka obsahuje i sýr cottage, tedy i...

“Tataráček” z červené řepy

Červená řepa je úžasná zelenina, která může zazářit a nadchnout i ty, kteří by si o řepu jinak ani kolo...