Rychle / jednoduše / zdravě

Tuňáková pomazánka ještě zdravěji

I tuňáka ve vlastní šťáve lze "vytunit" tak, aby z něj vznikla zdravá pomazánka pokaždé jiná.
Zdravá pomazánka

I tuňáka ve vlastní šťáve lze "vytunit" tak, aby z něj vznikla zdravá pomazánka pokaždé jiná. A ani k její výrobě nebudete potřebovat žádný mléčný výrobek ...

Budete potřebovat

  • Tuňáka ve vlastní šťávě
  • 2 lžíce jemných ovesných vloček
  • 1 nastrouhanou mrkev
  • Trochu oleje lisovaného za studena
  • Na dochucení - pro dospělé trochu hořčice, sůl a pepř.

Postup

  1. Tuňáka včetně šťávy rozmačkejte vidličkou.
  2. Přidejte 2 lžíce jemných ovesných vloček.
  3. Teď na jemno nastrouhanou mrkev.
  4. Dětem pomazánku už není třeba dochucovat, dospělým můžete přidat trochu hořčice, případně špetku soli a pepře.
  5. Na závěř přikápněte ještě trochu oleje lisovaného za studena, který je zdrojem prospěšných tuků.

Díky vločkám můžete využít i šťávu, která u tuňáka je. A nejen to, zvednete tak i nutriční hodnotu pomazánky. Pokud byste ji nalili do klasické tuňákové pomazánky, byla by moc říká ...

Pomazánka je výborná nejen na klasickém pečivu, ale i na tenkých žitných knackebrotech. Ty lze sehnat prakticky v každém obchodě, jsou 100% celozrnné a opravdu křehké. Dříve tomu tak nebylo, možná proto dnes někoho ani nenapadne je kupovat.

Vyzkoušeli jste recept? Chcete něco dodat? Můžete napsat komentář.
Tuňák ve vlastní šťávě recept
Tuňák ve vlastní šťávě tvoří základ tohoto receptu.
 
Zdravá pomazánka
Takhle už je v podstatě hotovo, ještě jsem ale na přilepšenou přidala jemně nastrouhanou mrkev ...
 

Nové recepty každý měsíc do e-mailu?

Meggi
Vyzkoušela jsem tuto pomazánku a je vážně výborná. Měla jsem radost, že chutnala i dětem. Děkuji za recept a vubec za celé stránky. Jste mi častou inspirací.
Steph
zkusila jsem bez vloček a hořčice, zato s bílým jogurtem a cibulí a také vynikající, kdo by to byl řekl, že tuňák a mrkev bude tak vynikající kombinace :)
Fore
Inshigts like this liven things up around here.
 Vyzkoušeli jste? Chcete k receptu něco dodat?