varilamysicka.cz

Hustá smetanová fazolová polévka zdravěji

Bez mouky, bez kravské smetany, přesto hustá a smetanová

Polevka s fazolemi a smetanou

Žádná ze surovin v této polévce se nevaří déle, než 15 minut, je tedy logické, že ji budete mít za chvíli na stole. S jejím každým dalším uvařením budete mít „v ruce“ její dochucení, které je u této polévky docela zásadní. Základ je celkem univerzální, můžete z ní tedy udělat jemnou, kyselou nebo naopak pikantní polévku. Já ji mám nejraději dochucenou kyselým umeoctem.

Budete potřebovat

  • 1 kvalitní domácí klobásku (šunková nebo naopak pálivá pikantní, můžete nahradit i kvalitní uzeninou)
  • 1 plechovku červených fazolí ve slaném nálevu
  • cca 6 brambor nakrájených na kostičky
  • 1-2 cibule
  • 1 rostlinnou smetanu (použila jsem rostlinnou sojovou smetanu)
  • 1 vrchovatou lžíci červené papriky (koření)
  • 1 bujón bez glutamátu
  • Trochu olivového oleje
  • Na zahuštění – jáhlové vločky (mají ve větších supermarketech a zdravých výživách)
  • Na ochucení – bobkový list, pár kuliček nového koření, trocha cukru, UMEocet k podávání

Postup

  1. Cibuli oloupejte, nakrájejte na kousky nebo proužky, brambory oškrábejte a nakrájejte na kostičky, klobásku na půlkolečka.
  2. Cibuli nechte zesklovatět na olivovém oleji. Přidejte červenou papriku, nechte ji krátce zpěnit, aby se paprika nespálila a nezhořkla.
  3. Přidejte brambory, klobásku, nové koření, bobkový list a zalijte vývarem.
  4. Těsně předtím, než budou brambory úplně měkké, polévku zahustěte a přidejte smetanu. Zahušťuji ji jáhlovými vločkami, které jsou hned provařené, protože jsou vlastně instantní.
  5. V tu samou chvíli přidejte červené fazole z konzervy.
  6. Dochuťte trochou cukru, když už se pak polévka nebude vařit, vylaďte ji do kysela UMEoctem (pokud nemáte, tak jiným octem).

Jen pozor na to, že UMEocet je už sám o sobě dost slaný, na rozdíl od klasického octa.

Zahušťování jáhlovými vločkami

Dřív, než je přidám jako zahušťovadlo do polévky, vyrobím z nich „kašičku“ tak, že cca 4 lžíce jáhlových vloček zaliju horkou vodou, nechám pár minut bobtnat, rozmixuji do hladka a vliju do polévky. Toto dělám, když nechci používat bílou mouku ...

Rostlinná smetana - v čem je její výhoda?

Klasickou smetanu můžete čas od času nahradit rostlinnou smetanou. Je sice dražší, ale zase méně kalorická a stravitelnější. Je k sehnání ve větších supermarketech, drogerii DM nebo zdravých výživách. Ve většině případů máme v našich jídelníčcích živočišných tuků až až, tak proč organismu neodlehčit...

Dobrou chuť!

Vyzkoušeli jste recept?
Dejte mi o tom vědět! 🙂 Pošlete mi fotku nebo mě označte ve Stories @kamila.a.jidlo.
Vždy mě baví vidět, jak to dopadlo u vás doma 💜

Další inspirace

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Novinky od Kamily do mailu

    Souhlas*

    Vařila Myšička

    Tento web vám pomůže mít zmáknuté jídlo od snídaně po večeři. V každém receptu a článku najdete vychytávky a moje tipy z praxe. Naučím vás chytře pracovat se základními surovinami.
    Inspirujte se, jak jíst lépe…

    Sledujte mě

    instagram kamila a jidlo
    2026 vařilamyšička.cz ®