Rychle / jednoduše / zdravě

Celozrnné fusilli s tuňákem, sušenými rajčaty a olivami

Jídlo plné rozmanitých chutí, které máte do 15 minut na stole. Kombinace tuňáka, sušených nakládaných rajčat a oliv je velmi lahodná a prověřená.
Celozrnné těstoviny recept

Ingredience v tomto jídle mám doma vždy. Téměř bez práce a doslova za pár minut si tak mohu připravit zdravé jídlo, které je navíc dostatečně syté a bohaté na všechny makroživiny. Kdybyste měli zájem ho ještě enzymaticky obohatit, doporučuji ke každé porci přidat lžíci naklíčené čočky nebo kvašené zeleniny.

Na 2 porce budete potřebovat

  • 200 - 250 g celozrnných těstovin
  • 130 g čisté váhy tuňáka ve vlastní šťávě
  • 5 sušených nakládaných rajčat
  • 4 lžíce zelených oliv
  • 1 šalotku
  • Olivový olej, sůl, pepř
  • Hrst čerstvé zelené petrželky nebo cibulové natě

Postup

  1. Těstoviny uvařte dle návodu na skus.
  2. Nakrájenou šalotku krátce orestujte na olivovém oleji a přidejte kousky tuňáka ve vlastní šťávě.
  3. Vmíchejte na proužky nakrájená sušená nakládaná rajčata, půlky oliv, ochuťte solí a pepřem a promíchejte s těstovinami.
  4. Na talíři dozdobte nasekanou zelenou petrželkou a pár kapkami panenského olivového oleje.

Jaké celozrnné těstoviny vybrat?

V supermarketech dnes běžně koupíte pšeničné nebo špaldové celozrnné těstoviny. V obchodech se zdravou výživou je pak sortiment mnohem širší. Na výběr jsou těstoviny ječné, žitné, pohankové, rýžové, kukuřičné a každé chutnají zcela jinak. Zkoušejte :)

Jak dodáte receptům božskou chuť, za kterou vás budou na rukou nosit? 🙂 Díky nejvoňavějšímu koření, co znám. Můžu jen doporučit! 💛 Já ho nakupuji ZDE: Koření od Davídka - koření bez soli a glutamátu.


Těstoviny s tuňákem zdravý recept

Sušená nakládaná rajčata dodají zajímavou chuť nejen těstovinám, ale i salátům. Lze je rozmixovat i do dresingu nebo z nich vytvořit dip, do kterého lze namáčet čerstvou zeleninu.

 
Zdravý oběd

Těstoviny na talíři posypte na jemno nasekanými zelenými bylinkami nebo natěmi, které jsou zdrojem mikroživin.

 

Uvařeno? Vyfoceno? Ukažte! 🙂  Označte ve Stories můj instagramový profil @kamilametzova.cz a hned se o tom dozvím. Nebo napište komentář. Vaše Kamila.

Nové recepty každý měsíc do e-mailu?

 Vyzkoušeli jste? Chcete k receptu něco dodat?